Diabetes
10.06.2020
Planlegg å gå en halv time. Gå i et jevnt tempo, men gjerne litt raskere i flatt terreng og litt langsommere i bakker.
Når du føler at en halv time med rask gange er greit for både kroppen og hodet, kan du teste ut løpeprogrammet, som justeres for hver uke.
Uke 1:
Ett minutt løp To minutter gå Repeter intervallet i ti runder.
Til sammen 30 minutter.
Uke 2:
To minutt løp To minutter gå Repeter intervallet i åtte runder.
Til sammen 32 minutter.
Uke 3:
Tre minutt løp Ett minutt gå Repeter intervallet i ti runder.
Gå til medietUke 1:
Ett minutt løp To minutter gå Repeter intervallet i ti runder.
Til sammen 30 minutter.
Uke 2:
To minutt løp To minutter gå Repeter intervallet i åtte runder.
Til sammen 32 minutter.
Uke 3:
Tre minutt løp Ett minutt gå Repeter intervallet i ti runder.