Fysioterapeuten
30.11.2017
Styrketrening av nakke og skuldre har i litteraturen vist god effekt ved hodepine. Men hvilket treningsopplegg fungerer best? I en klynge-randomisert studie fikk alle deltakerne gjøre de samme øvelsene i 20 uker, men med ulike tidsvarianter.
I studien deltok 573 kontorarbeidere. De ble tilfeldig fordelt til fire ulike treningsgrupper og en kontrollgruppe. Intervensjonsgruppene fikk totalt en times styrketrening per uke, og øvelsene var rettet mot nakke og skuldre.
Les merEn time, med eller uten veiledning
Treningstiden var noe ulik for de ulike gruppene. En gruppe trente 20 minutter tre ganger per uke med minimal
