Fysioterapeuten
20.01.2017
- En tur i nærområdet styrker ikke funksjonsnivået til eldre som er dårlige til beins. Her må det mer målrettet trening til, sier forsker Jorunn Helbostad.
NRK-VETERANEN Margrehte Holt (73) trener tre ganger i uken. Etter at hun ble pensjonist ser hun på trening som like forpliktende som en jobb.
- Vi pensjonister har 24 timer til disposisjon hver dag. Å lese avisen tar en og en halv time. Vi har masse tid til å trene. Redde verden kan vi gjøre når klokken er etter 12, sier Margrethe Holt og ler.
Når hun står opp om morgenen er det ikke slik at hun grubler og vurderer om hun skal gå på trening.
- Jeg bare går på trening, på samme måte som da jeg gikk på jobb. Nå er treningen jobben min, sier Holt og får anerkjennende smil fra trener Janne Beate Damba ved Sats Elixia i Bergen sentrum.
Treningsråd
Nasjonale og internasjonale retningslinjer forteller oss hvor aktive vi bør være hver dag. Minst en halvtime aktivitet med moderat intensitet minst fem ganger i uken, er rådet fra Helsedirektoratet til voksne nordmenn. Studier viser at aktiviteten faller fra pensjonsalder. Med alder varierer også hva slags type trening som er viktigst å prioritere.
- Det er mye fokus på kondisjon og forebygging av hjerte- og karsykdom både blant yngre og eldre. Men for eldre er det nok styrke og balanse som begrenser funksjonsnivået mest, sier fysioterapeut og professor i bevegelsesvitenskap, Jorunn L. Helbostad, ved NTNU. Hun er også nestleder i Nasjonalt råd for fysisk aktivitet.
Opprettholde funksjonsnivå
Rådene fra myndighetene er at i tillegg til å gå turer, er det viktig at eldre trener styrke og balanse to til tre ganger i uken.
Gå til mediet- Vi pensjonister har 24 timer til disposisjon hver dag. Å lese avisen tar en og en halv time. Vi har masse tid til å trene. Redde verden kan vi gjøre når klokken er etter 12, sier Margrethe Holt og ler.
Når hun står opp om morgenen er det ikke slik at hun grubler og vurderer om hun skal gå på trening.
- Jeg bare går på trening, på samme måte som da jeg gikk på jobb. Nå er treningen jobben min, sier Holt og får anerkjennende smil fra trener Janne Beate Damba ved Sats Elixia i Bergen sentrum.
Treningsråd
Nasjonale og internasjonale retningslinjer forteller oss hvor aktive vi bør være hver dag. Minst en halvtime aktivitet med moderat intensitet minst fem ganger i uken, er rådet fra Helsedirektoratet til voksne nordmenn. Studier viser at aktiviteten faller fra pensjonsalder. Med alder varierer også hva slags type trening som er viktigst å prioritere.
- Det er mye fokus på kondisjon og forebygging av hjerte- og karsykdom både blant yngre og eldre. Men for eldre er det nok styrke og balanse som begrenser funksjonsnivået mest, sier fysioterapeut og professor i bevegelsesvitenskap, Jorunn L. Helbostad, ved NTNU. Hun er også nestleder i Nasjonalt råd for fysisk aktivitet.
Opprettholde funksjonsnivå
Rådene fra myndighetene er at i tillegg til å gå turer, er det viktig at eldre trener styrke og balanse to til tre ganger i uken.