AddToAny

- Styrke og balanse viktigere enn kondisjon

- Styrke og balanse viktigere enn kondisjon
- En tur i nærområdet styrker ikke funksjonsnivået til eldre som er dårlige til beins. Her må det mer målrettet trening til, sier forsker Jorunn Helbostad.
NRK-VETERANEN Margrehte Holt (73) trener tre ganger i uken. Etter at hun ble pensjonist ser hun på trening som like forpliktende som en jobb.

- Vi pensjonister har 24 timer til disposisjon hver dag. Å lese avisen tar en og en halv time. Vi har masse tid til å trene. Redde verden kan vi gjøre når klokken er etter 12, sier Margrethe Holt og ler.

Når hun står opp om morgenen er det ikke slik at hun grubler og vurderer om hun skal gå på trening.

- Jeg bare går på trening, på samme måte som da jeg gikk på jobb. Nå er treningen jobben min, sier Holt og får anerkjennende smil fra trener Janne Beate Damba ved Sats Elixia i Bergen sentrum.



Treningsråd

Nasjonale og internasjonale retningslinjer forteller oss hvor aktive vi bør være hver dag. Minst en halvtime aktivitet med moderat intensitet minst fem ganger i uken, er rådet fra Helsedirektoratet til voksne nordmenn. Studier viser at aktiviteten faller fra pensjonsalder. Med alder varierer også hva slags type trening som er viktigst å prioritere.

- Det er mye fokus på kondisjon og forebygging av hjerte- og karsykdom både blant yngre og eldre. Men for eldre er det nok styrke og balanse som begrenser funksjonsnivået mest, sier fysioterapeut og professor i bevegelsesvitenskap, Jorunn L. Helbostad, ved NTNU. Hun er også nestleder i Nasjonalt råd for fysisk aktivitet.



Opprettholde funksjonsnivå

Rådene fra myndighetene er at i tillegg til å gå turer, er det viktig at eldre trener styrke og balanse to til tre ganger i uken.
Gå til mediet

Flere saker fra Fysioterapeuten

Fysioterapeuten 24.01.2024
Kontaktpersoner er bindeleddet mellom avtalefysioterapeuter og kommunen. I Indre Østfold bidrar Terese Brustad og Hege Fundingsrud Novak til å synliggjøre fysioterapeuters rolle.
Fysioterapeuten 24.01.2024
Kjersti Karoline Danielsen, PhD., førsteamanuensis ved Institutt for ernæring og folkehelse, Fakultet for helse- og idrettsvitenskap, Universitetet i Agder.
Fysioterapeuten 24.01.2024
Denne fagartikkelen er fagfellevurdert etter Fysioterapeutens retningslinjer, og ble akseptert 15. september 2023. Ingen interessekonflikter oppgitt.
Fysioterapeuten 15.11.2023
Gro Askland Øyehaug, MSc. fysioterapeut, psykomotorisk fysioterapeut. Avtalefysioterapeut i Nordre Follo kommune, Follo Fysioterapi. groaoy@gmail.com. Hilde Stendal Robinson, fysioterapeut. Professor, Institutt for helse og samfunn, Universitetet i Oslo. Lena Leren, førsteamanuensis, Institutt for sykepleie- og helsevitenskap, Universitetet i Sørøst-Norge.
Fysioterapeuten 15.11.2023

Nyhetsbrev

Lag ditt eget nyhetsbrev:

magazines-image

Mer om mediene i Fagpressen

advokatbladet agenda-316 allergi-i-praksis appell arbeidsmanden arkitektnytt arkitektur-n astmaallergi automatisering baker-og-konditor barnehageno batmagasinet bedre-skole bioingenioren bistandsaktuelt blikkenslageren bobilverden bok-og-bibliotek bondebladet buskap byggfakta dagligvarehandelen demens-alderspsykiatri den-norske-tannlegeforenings-tidende diabetes diabetesforum din-horsel energiteknikk fagbladet farmasiliv finansfokus fjell-og-vidde fontene fontene-forskning forskerforum forskningno forskningsetikk forste-steg fotterapeuten fri-tanke frifagbevegelse fysioterapeuten gravplassen handikapnytt helsefagarbeideren hk-nytt hold-pusten HRRnett hus-bolig i-skolen jakt-fiske journalisten juristkontakt khrono kilden-kjonnsforskningno kjokkenskriveren kjottbransjen kommunal-rapport Kontekst lo-aktuelt lo-finans lo-ingenior magasinet-for-fagorganiserte magma medier24 museumsnytt natur-miljo nbs-nytt nettverk nff-magasinet njf-magasinet nnn-arbeideren norsk-landbruk norsk-skogbruk ntl-magasinet optikeren parat parat-stat politiforum posthornet psykisk-helse religionerno ren-mat samferdsel seilmagasinet seniorpolitikkno sikkerhet skog skolelederen sykepleien synkron tannhelsesekreteren Tidsskrift for Norsk psykologforening traktor transit-magasin transportarbeideren uniforum universitetsavisa utdanning vare-veger vvs-aktuelt