Ren Mat
13.03.2019
La deg inspirere til en helgrønn dag, og spis regnbuen fra morgen til kveld. BØNNEPÅLEGG SMOOTHIE LINSEPOSTEI !Tips RAMENSUPPE PEANØTTKJEKS HAVREDRIKK
SE OPPSKRIFTER NESTE SIDE
FROKOST
FORTSETTER FRA FORRIGE SIDE
METTENDE SMOOTHIE
1 porsjon
2 bananer ½ agurk 1 neve ruccola eller spinat 2 dl ferske eller frosne bær, for eksempel jordbær, blåbær eller solbær 1 dl havregryn valgfritt: 1-2 steinfrie dadler
• Grovkutt bananer og agurk, og tilsett resten av ingrediensene. Kjør i en høyhastighetsblender til du har fått en slett konsistens. Hell over i en bolle, og pynt med smakfulle toppinger som kokosflak, proteinrike hampfrø, blåbær, nøtter eller bløtlagt og tørket bokhvete.
LUNSJ
BLINGSER MED PÅLEGG
ENKEL LINSEPOSTEI
350 gram kokte linser 1 liten løk, finhakket 2 dl solsikkefrø 1 ts allehånde 1-2 ss soyasaus eller tamari 1 fedd hvitløk 1-2 ss næringgjær (kan sløyfes) ½ ts urtesalt 2 ss olivenolje ½ ts muskat ½ sitron, saften
• Sett stekeovnen på 200 grader. Ønsker du en mild postei, brun løken lett i litt olje på forhånd. Kjør solsikkefrø, allehånde, urtesalt, muskat og næringsgjær i en kjøkkenmaskin med knivblad. Tilsett finhakket løk og hvitløk, lin
Gå til medietFROKOST
FORTSETTER FRA FORRIGE SIDE
METTENDE SMOOTHIE
1 porsjon
2 bananer ½ agurk 1 neve ruccola eller spinat 2 dl ferske eller frosne bær, for eksempel jordbær, blåbær eller solbær 1 dl havregryn valgfritt: 1-2 steinfrie dadler
• Grovkutt bananer og agurk, og tilsett resten av ingrediensene. Kjør i en høyhastighetsblender til du har fått en slett konsistens. Hell over i en bolle, og pynt med smakfulle toppinger som kokosflak, proteinrike hampfrø, blåbær, nøtter eller bløtlagt og tørket bokhvete.
LUNSJ
BLINGSER MED PÅLEGG
ENKEL LINSEPOSTEI
350 gram kokte linser 1 liten løk, finhakket 2 dl solsikkefrø 1 ts allehånde 1-2 ss soyasaus eller tamari 1 fedd hvitløk 1-2 ss næringgjær (kan sløyfes) ½ ts urtesalt 2 ss olivenolje ½ ts muskat ½ sitron, saften
• Sett stekeovnen på 200 grader. Ønsker du en mild postei, brun løken lett i litt olje på forhånd. Kjør solsikkefrø, allehånde, urtesalt, muskat og næringsgjær i en kjøkkenmaskin med knivblad. Tilsett finhakket løk og hvitløk, lin
