Diabetes
27.10.2020
Høsten markerer overgangen fra sommer til vinter og er en fin tid for å roe ned etter en innholdsrik sommer. Finn indre ro og mental balanse med yogaøvelser som styrker både kropp og sinn. Du trenger ikke være ekspert på yoga for å gjennomføre øvelsene og kjenne effekt. Yogaens viktigste verktøy er pusten! Yogaentusiast !na Jakobsen gir deg motivasjonen for å komme i gang!
Kristin Øygard er rådgiver innen fysisk aktivitet og helse. Har du spørsmål? kristin.oygard@diabetes.no Yoga
- øvelser for kropp og sinn!
Pust rolig inn og ut gjennom nesen opp til fem ganger i hver øvelse. Stillingene kan gjøres enkeltstående eller i rekkefølge.
1. HUNDEN OPP OG HUNDEN NED
Slik gjør du:
Oppadgående og nedadgående hund er en del av solhilsen, som blir brukt som innledning i en yogatime.
Hunden opp: Fra planken legger du deg ned på matta med albuene under skuldrene og armene inntil kroppen. Oversiden av føttene ligger nedi gulvet. Pust inn og løft overkroppen opp - hodet kommer opp sist. Se opp mot taket hvis nakken tillater det. Ta gjerne fem dype pust inn og ut gjennom nesen.
Hunden ned: Fra hunden opp kommer du ned med overkroppen mens du puster
Gå til mediet- øvelser for kropp og sinn!
Pust rolig inn og ut gjennom nesen opp til fem ganger i hver øvelse. Stillingene kan gjøres enkeltstående eller i rekkefølge.
1. HUNDEN OPP OG HUNDEN NED
Slik gjør du:
Oppadgående og nedadgående hund er en del av solhilsen, som blir brukt som innledning i en yogatime.
Hunden opp: Fra planken legger du deg ned på matta med albuene under skuldrene og armene inntil kroppen. Oversiden av føttene ligger nedi gulvet. Pust inn og løft overkroppen opp - hodet kommer opp sist. Se opp mot taket hvis nakken tillater det. Ta gjerne fem dype pust inn og ut gjennom nesen.
Hunden ned: Fra hunden opp kommer du ned med overkroppen mens du puster
