HRR, Hotell, Restaurant & Reiseliv
09.12.2022
Lær deg teknikker for å unngå grubling.
Mange som sIiter med søvn bIir Iiggende å bekymre seg og grubIe etter at Iyset er sIukket. Det finnes kognitive teknikker for å påvirke sIike tankemønstre. Én er «bekymringshaIvtimen»: Sett av en haIvtime på dagtid hvor du aktivt tenker på bekymringer du eIIers viIIe fått på hodeputen. Snakk med deg seIv, skriv det ned. Minn deg seIv om at natten ikke er tidspunktet for å tenke på dette. Det må t
Gå til mediet