Psykisk helse
11.09.2018
Å skulle si til seg selv, eller bli fortalt at «du er bra nok som du er», kan få enkelte til å føle seg mer, snarere enn mindre, deprimerte.
- Noen kan oppleve å bli provosert av positiv tenkning, slik som å skulle fortelle seg selv, eller å bli fortalt «Du er god nok som du er», sier psykologspesialist KariAnne Vrabel som har forsket på CFT, på norsk kalt selvmedfølelsesbasert terapi, ved Modum Bad.
Hun forteller at dersom en person har høy grad av selvforakt, kan det oppstå et misforhold mellom egenopplevelse og ordene som sies. Dette kan vekke både sinne og nedstemthet.
- Hva du forteller deg selv er betydningsfullt, fordi ord har definisjonsmakt. Men å bare bytte fortegn på vurderingen av deg selv, fra en negativ vurdering til en positiv, løser ingenting. Her kommer de varme følelsene inn.
Å ha selvmedfølelse er noe helt annet enn bare å snakke positivt til deg selv.
Kjennes ikke i kroppen
Da psykolog og forsker Paul Gilbert på 1990-tallet ledet grupper i kognitiv terapi for pasienter med depresjon, la han vekt på å jobbe med tankesett.
Flere ble bedre av behandlingen, men Gilbert fikk ofte tilbakemeldingen: Jeg forstår hva du vil jeg skal fortelle meg selv, og jeg forstår hva jeg sier, når jeg sier at jeg er en okay person. Men jeg f
Gå til medietHun forteller at dersom en person har høy grad av selvforakt, kan det oppstå et misforhold mellom egenopplevelse og ordene som sies. Dette kan vekke både sinne og nedstemthet.
- Hva du forteller deg selv er betydningsfullt, fordi ord har definisjonsmakt. Men å bare bytte fortegn på vurderingen av deg selv, fra en negativ vurdering til en positiv, løser ingenting. Her kommer de varme følelsene inn.
Å ha selvmedfølelse er noe helt annet enn bare å snakke positivt til deg selv.
Kjennes ikke i kroppen
Da psykolog og forsker Paul Gilbert på 1990-tallet ledet grupper i kognitiv terapi for pasienter med depresjon, la han vekt på å jobbe med tankesett.
Flere ble bedre av behandlingen, men Gilbert fikk ofte tilbakemeldingen: Jeg forstår hva du vil jeg skal fortelle meg selv, og jeg forstår hva jeg sier, når jeg sier at jeg er en okay person. Men jeg f
