Psykisk helse
26.06.2018
Mange er redde for sin redsel. Må man bare slå seg til ro med at den begrenser livet? Det går an å utvide handlingsrommet hvis man slutter å kjempe imot angsten.
Hvis du virkelig ønsker å oppnå noe, og bruke ditt potensial, men synes det er skummelt og skremmende, hva skal du gjøre da? To amerikanske professorer i psykologi har skrevet en tykk bok om dette. Den inneholder mange eksempler på situasjoner der noen øver på å trosse sin angst fordi de inderlig ønsker å oppnå noe.
Syk av sprøyter
Ett av eksemplene er om Nadia, som blir syk av sprøyter. Likevel er hennes ønske om å bli gravid så sterkt at hun går med på å ta hormonsprøyter hver dag i sju dager. Hun preges av redsel på veien til legekontoret, men har bestemt seg, og selv om hun ikke tør, gjennomfører hun.
Et annet eksempel handler om Brian, som ble utsatt for seksuelle overgrep da han var liten. Han får vonde minner om det som skjedde nesten hver gang han har sex. Men han vil klare å leve normalt med en kjæreste. Han gruer seg hver kveld, men klarer det, selv om det ofte gjør psykisk vondt.
Susan M. Orsillo og Lizabeth Roemer har skrevet boken «Worry Less, Live More», som det svenske forlaget Natur & Kultur nå har utgitt med tittelen «Mer liv, mindre oro». Den er basert på mindfulness.
Mindfulness handler om å bruke oppmerksomhet rettet mot pust og tilstedeværelse som metode for å få oversikt over følelsesmessige reaksjoner.
Stritter imot
- I en aktuell situasjon kan vi merke at våre følelser forsterke
Gå til medietSyk av sprøyter
Ett av eksemplene er om Nadia, som blir syk av sprøyter. Likevel er hennes ønske om å bli gravid så sterkt at hun går med på å ta hormonsprøyter hver dag i sju dager. Hun preges av redsel på veien til legekontoret, men har bestemt seg, og selv om hun ikke tør, gjennomfører hun.
Et annet eksempel handler om Brian, som ble utsatt for seksuelle overgrep da han var liten. Han får vonde minner om det som skjedde nesten hver gang han har sex. Men han vil klare å leve normalt med en kjæreste. Han gruer seg hver kveld, men klarer det, selv om det ofte gjør psykisk vondt.
Susan M. Orsillo og Lizabeth Roemer har skrevet boken «Worry Less, Live More», som det svenske forlaget Natur & Kultur nå har utgitt med tittelen «Mer liv, mindre oro». Den er basert på mindfulness.
Mindfulness handler om å bruke oppmerksomhet rettet mot pust og tilstedeværelse som metode for å få oversikt over følelsesmessige reaksjoner.
Stritter imot
- I en aktuell situasjon kan vi merke at våre følelser forsterke
