Fagbladet
22.01.2018
Vil du ha en friskere alderdom, nytter det ikke å bare gå en tur, ifølge forsker.
Kåre Senneset (86) går opp på beinpressen, spenner lårmusklene, strekker ut knærne og presser seg opp på tå med en belastning på 90 kilo.
Han belaster lårmusklene maksimalt. Dermed fyrer han opp nervesystemet som aktiverer de sterke muskelfibrene. Og fordi lårmusklene er den største muskelgruppa vi har, blir nervesystemet nå stimulert til det maksimale.
Etter fire repetisjoner puster den pensjonerte professoren fornøyd ut.
NEGATIV UTVIKLING KAN BREMSES
86-åringen grep sjansen da han for et par år siden ble invitert til å være med i et forskningsprosjekt i Trondheim. Forskerne ville undersøke hvordan alderen tærer på muskelstyrken. Men enda viktigere for dem var det å se om det var mulig å bremse svekkelsen som vanligvis følger med høy alder.
Det var Eivind Wang, førsteamanuensis i treningsfysiologi og kollegene hans ved NTNU som sammenliknet åtte friske eldre og åtte unge menn som trente utholdenhet og styrke én time tre ganger i uka.
Forskerne gjorde en overraskende oppdagelse:
Det viser seg nemlig at det ikke er så stor forskjell på musklene til folk i 20-årene og de som har passert 70. Vel å merke så lenge de trener. Det er snarere nervesystemet, som driver musklene, so
Gå til medietHan belaster lårmusklene maksimalt. Dermed fyrer han opp nervesystemet som aktiverer de sterke muskelfibrene. Og fordi lårmusklene er den største muskelgruppa vi har, blir nervesystemet nå stimulert til det maksimale.
Etter fire repetisjoner puster den pensjonerte professoren fornøyd ut.
NEGATIV UTVIKLING KAN BREMSES
86-åringen grep sjansen da han for et par år siden ble invitert til å være med i et forskningsprosjekt i Trondheim. Forskerne ville undersøke hvordan alderen tærer på muskelstyrken. Men enda viktigere for dem var det å se om det var mulig å bremse svekkelsen som vanligvis følger med høy alder.
Det var Eivind Wang, førsteamanuensis i treningsfysiologi og kollegene hans ved NTNU som sammenliknet åtte friske eldre og åtte unge menn som trente utholdenhet og styrke én time tre ganger i uka.
Forskerne gjorde en overraskende oppdagelse:
Det viser seg nemlig at det ikke er så stor forskjell på musklene til folk i 20-årene og de som har passert 70. Vel å merke så lenge de trener. Det er snarere nervesystemet, som driver musklene, so
