NNN-arbeideren
30.11.2023
Stress på jobb? Eller kanskje julestria har tatt overhånd? Her er noen avspenningsteknikker som hjelper deg å finne roen.
Finn en god liggestilling på et mykt underlag. Ha bein og armer strakt ut, og slapp av i føtter, legger og lår.
Pust dypt og regelmessig under hele øvelsen. Tell langsomt til sju på innpust. Pust langsomt ut igjen mens du teller til sju, og forestiller deg at du legger fra deg spenninger og stress.
EFFEKTIV METODE: Ifølge forfatteren av boka «Meditasjon. Veien til deg selv» bidro denne øvelsen til å redusere sykefraværet fra 20,1 til 5,2 prosent ved tre institusjoner i eldreomsorgen. Om Julenissen benytter seg av den
Les opprinnelig artikkelPust dypt og regelmessig under hele øvelsen. Tell langsomt til sju på innpust. Pust langsomt ut igjen mens du teller til sju, og forestiller deg at du legger fra deg spenninger og stress.
EFFEKTIV METODE: Ifølge forfatteren av boka «Meditasjon. Veien til deg selv» bidro denne øvelsen til å redusere sykefraværet fra 20,1 til 5,2 prosent ved tre institusjoner i eldreomsorgen. Om Julenissen benytter seg av den
