Psykisk helse
28.04.2022
Noen ganger gjentar man anklager mot seg selv fordi man ikke vet hvordan man kommer seg ut av en vanskelig situasjon. Negativt selvsnakk gjør ting verre, men hvordan skal man klare å roe ned tankekarusellen?
Når noe opprørende skjer, setter hjernen i gang med en sterk og ofte destruktiv tankestrøm. Det blir umulig å beholde roen, tankene løper rundt i ring, og uro overtar der det før var stille innvendig. Vi snakker taust med oss selv, og lytter til hva den indre stemmen sier. Dette kommer fram i en populærvitenskapelig bok som amerikaneren Ethan Kross har skrevet.
Les merEthan Kross er forsker og professor i psykologi og ledelse ved Universitetet i Michigan. Chatter - the voice in your head, why it matters and how to harness it er oversatt til over tjue språk og ble i fjor utgitt i Sverige under tittelen Tjatter - hur du övervinnar oro och ältande, og på norsk under tittelen Tankespinn.
Boka har flere forslag til hva man kan gjøre for å få igjen kontrollen. Blant annet bør man ikke si alt man tenker til andre. Når det koker i hodet, bør man prøve å skape avstand til det som er vanskelig, ved å tenke framover, eller ved å tenke på et hyggelig minne. Det hjelper også å skrive ned tankene på papir.
Hjernen er laget slik for at mennesket skal klare seg i en farlig verden. Og stort sett fungerer den tau
