Et flertall av dem som konfronteres med disse utfordringene, vil ikke oppsøke eller motta tradisjonell behandling.
Det var da forskeren ved UiO så at det rett og slett ikke finnes noen gode selvhjelpskurs - basert på anerkjent forskning - som ligger gratis tilgjengelig for alle, at han satte seg ned i ett og et halvt år for å lage akkurat det.
De ti psykiske vanskene Magnus Nordmo kan hjelpe deg med, er ikke tilfeldig valgt. Sammen står de for hovedparten av psykiske lidelser i Norge.
Selvhjelpskursene finner du her på nettsiden hans Psykologisk veiledning. De finnes både på norsk og engelsk.
Mange kan få hjelp
- Jeg så at det var et stort behov der ute. Veldig mange får ikke hjelp for det vi gjerne omtaler som lettere psykiske problemer, sier Nordmo til forskning.no.
Samtidig vet forskeren ved Universitetet i Oslo at mange kan få hjelp gjennom et forskningsbasert selvhjelpskurs.
Ikke alle får hjelp av slike kurs, men mange får det.
Magnus Nordmo har testet kursene sine på frivillige som sliter med psykiske vansker. Han ser at ganske mange som gjennomgår et selvhjelpskurs, får en aha-opplevelse om vanskene sine. Det går et lys opp for dem.
Samtidig er psykologen tydelig på at den som ønsker forandring i livet sitt, virkelig må ville det.
Du må sette av litt tid til programmene han har lagd.
Sliter du med et problem som for eksempel sosial angst, må du også våge å utfordre angsten din. Selv om det kan bli tøft.
Nordmo er til daglig stipendiat ved Psykologisk institutt på Universitet i Oslo og forsker på effekten av ulike psykologiske metoder som brukes for pasienter med vanlige psykiske vansker. Tidligere har han publisert en vitenskapelig studie som undersøkte effekten av et selvhjelpsprogram for sosial angst.
Kognitiv terapi
Kognitiv terapi eller kognitiv adferdsterapi kalles terap
