Det er heller ikke nødvendig for å få en god helsegevinst, viser denne norske studien.
Deltagerne hadde på seg et såkalt akselerometer. Dette er et apparat som registrerer absolutt alle skritt du går i løpet av døgnet. Altså ikke bar de skrittene du går utendørs.
De minst aktive deltagerne i studien gikk alt i alt rundt 4.500 skritt per dag.
De nest minst aktive gikk rundt 7.000 skritt per dag.
Det var først og fremst her - i overgangen mellom de minst aktive og de nest minst aktive - at forskerne fant den store helsegevinsten. Dødeligheten ble nesten halvert.
Beveger du deg mer enn dette, så flater risikoreduksjonen for tidlig død ut, fant forskerne.
Prisvinnende studie
- Våre funn sammenfaller med en rekke andre nyere studier, på tvers av ulike studiedesign, som slår fast betydningen av å øke aktivitetsnivået sitt litt.
- Dette funnet begynner derfor etter hvert å bli ganske sterkt.
Det sier Bjørge Herman Hansen. Han er professor i idrettsvitenskap ved Universitetet i Agder og Norges idrettshøgskole.
(Foto: Anne Lise Stranden)
Hansen og de andre forskerne bak studien om helsegevinst ved gåing, har nettopp fått pris for beste vitenskapelige publikasjon i idrettsmedisin. Den fikk de under Idrettsmedisinsk Høstkongress 2021.
Ingen eksakt vitenskap
Sammenhengen mellom fysisk aktivitet og helse er godt dokumentert i mange studier.
Men dette er ingen eksakt vitenskap.
Det kan være vanskelig å forske på helsegevinsten av fysisk aktivitet, blant ann
