Hvis du kjenner deg igjen i dette, kan du med fordel vurdere å begynne å legge treningsøkten til morgenen.
Ved å gjøre det til en vane å trene om morgenen hjelper du døgnrytmen din og forteller kroppen at den skal skille ut hormonet melatonin - populært kjent som søvnhormonet - tidligere på kvelden.
Det har en god effekt på søvnen din, mener Sofie Laage-Christiansen som har skrevet doktorgrad ved Aarhus Universitet. Hun forsker på døgnrytme og depresjon.
- Det har god innvirkning på søvnen å legge treningen din til morgenen. Det er med på å kickstarte hodet på samme måte som hvis du utsettes for lys tidlig om morgenen, og det gjør at melatonin blir skilt ut tidligere om kvelden, sier Laage-Christiansen.
Mosjon gjør klar deg for dagen
Kanskje synes du at det kan være vanskelig å stå opp en halv time tidligere om morgenen for å legge ut på løpetur - men det kan altså være verdt det hvis du vil ha mer ut av dagen, mener døgnrytmeforskeren.
- Når du trener, skiller ut kroppen mange gode hormoner, blant annet adrenalin, som vekker deg og gjør deg mer klar for dagen.
Adrenalin er kjent som kamphormonet fordi det øker i en stresset eller farlig situasjon og fører til økt puls og høyere blodtrykk. Hvis kroppen blir utsatt for stress over lang tid, kan det bli farlig og føre til for eksempel depresjon - men i kortere perioder er det ikke skadelig. Tvert imot får stresshormoner deg til å prestere bedre.
Kortvarig stress er godt for kroppen
Adrenalin er bare ett av flere gode hormoner som kan gi deg et kic
