forskning.no
25.07.2019
Det varme vannet hjelper kroppen din med å få riktig temperatur før leggetid.
Hvis du tar deg tid til et ti minutter langt bad eller dusj omtrent en og en halv time før du skal legge deg, vil du sove bedre - så lenge vannet er varmt nok.
Les merDet er rådet fra forskere ved University of Texas at Austin.
Etter å ha sammenlignet resultatene fra flere studier, slår de fast at en varm dusj får folk til å melde om bedre søvnkvalitet. I tillegg sovner de raskere og sover lengre enn de vanligvis gjør.
Alt dette gjør at søvnen blir mer effektiv, ifølge forskerne. Folk brukte mer av tiden de lå i senga til å faktisk sove i stedet for å stirre i taket eller vri på seg.
- Tallene viser at en varm dusj eller et bad før sengetid gjør en stor forskjell på den generelle søvnkvaliteten din. Nå dusjer jeg hver kveld før jeg skal legge