AddToAny

Rumpetrening bør handle om mer enn utseendet

Rumpetrening bør handle om mer enn utseendet
Jeg blir ofte spurt om «trening av rumpa». Jeg svarer i vei om funksjon og prestasjon - men så viser det seg ofte at den som spør er mest opptatt av om bakdelen tar seg fordelaktig ut.
Siden jeg jobber ved Institutt for fysisk prestasjonsevne, er prestasjon og funksjon det viktigste for meg. Men en fin bakdel kan kanskje like opplagt være en fordel for begge kjønn, om man vil selge seg inn som et biologisk attraktivt vesen.

Dette handler altså mer om bakdelens form og volum enn hvordan setemuskulaturen bidrar til at kroppen skal fungere godt. Nedenfor noen tanker om trening av bakdelen ut fra forskjellige formål.

Foto: NIH

Viktig strekkmotor

Setemuskulaturen er en viktig motor i mange typer bevegelse. Den er avgjørende for prestasjonen for eksempel når man tar sats, vil akselerere eller skifte retning. Men også utover ren idrettslig prestasjon, er setemuskulaturen avgjørende: Det handler om alminnelige, dagligdagse bevegelser som å reise seg opp, å gå raskt eller å avverge fall.

I slike bevegelser bruker man først og fremst den største av de tre setemusklene, «m. gluteus maximus». Gluteus maximus er en viktig hoftestrekker som bidrar sterkt til å bevege kroppen fremover eller oppover, og derfor bør tren

Les mer

Flere saker fra forskning.no

Det kan forskere lære mye av. Asfalt er ikke bare noe mennesker i dag bruker til å lage veier og fortau. Asfalt er nemlig også navnet på et svart, seigt materiale som naturen lager helt på egen hånd. Noen steder finnes det hele sjøer av asfalt.
forskning.no 28.03.2020
KRONIKK: Disse maskinene livnærer seg på de sosiale mekanismene vi mennesker bruker for å forstå hverandre og skape mening. Men det finnes ingen gjensidig forståelse mellom roboter og mennesker.
forskning.no 28.03.2020
Nordmenn som mister jobben har 20 prosent større sjanse for å drive med kriminell aktivitet det første året de er arbeidsløse, viser ny studie.
forskning.no 28.03.2020
Forskning tyder på at viruset kan snike seg inn i selve hjertemuskelen og drepe celler der. - Dette understreker alvoret. Hjerte- og blodtrykkspasienter som er i risikogruppen må være ekstra forsiktige, sier hjerteforsker.
forskning.no 28.03.2020
Over 300 000 i Norge er frilansere, viser nye tall fra SSB. Men mange har flere typer inntekter. - Koronatiden synliggjør at ganske mange mennesker har denne slags jobber, sier arbeidsforsker Axel West Pedersen.
forskning.no 28.03.2020

Nyhetsbrev

Lag ditt eget nyhetsbrev:

Mer om mediene i Fagpressen

advokatbladet agenda-316 allergi-i-praksis appell arbeidsmanden arkitektnytt arkitektur-n astmaallergi automatisering baker-og-konditor barnehageno batliv bedre-skole bioingenioren bistandsaktuelt blikkenslageren bobilverden bok-og-bibliotek bondebladet buskap byggfakta dagligvarehandelen demens-alderspsykiatri den-norske-tannlegeforenings-tidende diabetes diabetesforum din-horsel energiteknikk fagbladet farmasiliv finansfokus fjell-og-vidde fontene fontene-forskning forskerforum forskningno forskningsetikk forste-steg fotterapeuten fri-tanke frifagbevegelse fysioterapeuten golferenno gravplassen gullur handikapnytt helsefagarbeideren hk-nytt hold-pusten HRRnett hus-bolig i-skolen jakt-fiske journalen journalisten juristkontakt kampanje khrono kilden-kjonnsforskningno kjokkenskriveren kjottbransjen kommunal-rapport lo-aktuelt lo-finans lo-ingenior magasinet-for-fagorganiserte magma medier24 museumsnytt musikkultur natur-miljo nbs-nytt nettverk nff-magasinet njf-magasinet nnn-arbeideren norsk-landbruk norsk-skogbruk ntl-magasinet optikeren parat parat-stat politiforum posthornet psykisk-helse psykologiskno religionerno ren-mat samferdsel seilmagasinet seniorpolitikkno sikkerhet skog skolelederen sno-ski sykepleien synkron tannhelsesekreteren teknisk-ukeblad Tidsskrift for Norsk psykologforening traktor transit-magasin transportarbeideren uniforum universitetsavisa utdanning vare-veger vvs-aktuelt