Dette handler altså mer om bakdelens form og volum enn hvordan setemuskulaturen bidrar til at kroppen skal fungere godt. Nedenfor noen tanker om trening av bakdelen ut fra forskjellige formål.
Foto: NIH
Viktig strekkmotor
Setemuskulaturen er en viktig motor i mange typer bevegelse. Den er avgjørende for prestasjonen for eksempel når man tar sats, vil akselerere eller skifte retning. Men også utover ren idrettslig prestasjon, er setemuskulaturen avgjørende: Det handler om alminnelige, dagligdagse bevegelser som å reise seg opp, å gå raskt eller å avverge fall.
I slike bevegelser bruker man først og fremst den største av de tre setemusklene, «m. gluteus maximus». Gluteus maximus er en viktig hoftestrekker som bidrar sterkt til å bevege kroppen fremover eller oppover, og derfor bør tren