AddToAny

Litt mer gøy gir mye større treningsvillighet

Litt mer gøy gir mye større treningsvillighet
KRONIKK: Det kan være et blodslit å drive med idrett. Men hvis du klarer å gjøre det gøy, er det større sjanse for at du holder ut.
Å drive med idrett innebærer ubehageligheter. Idrettsutøvere gjennomfører knallharde økter flere ganger i uken.

Til tross for dette er det mange som ikke gir seg - de står i syretrening, trappehopp, intervaller, kulde, kjedsomhet, repetisjon, oppmøteplikt og stress.

Men for noen blir ubehaget større enn gleden. Mangel på glede oppgis som en av hovedårsakene til frafall.

Hvordan opprettholdes viljen til å være aktiv?

Motivasjon kan komme innenfra eller utenfra

Når du trener kan du være indre- eller ytre-motivert. De indremotiverte treningene gjøres fordi du opplever aktiviteten som gøy eller interessant. Nå du er ytremotivert, trener du for å oppnå en belønning eller unngå en straff i form av negative konsekvenser ved ikke å trene.

Dette kan være at en trener eller foreldre viser skuffelse eller blir sinte, at du ikke får spille kamper eller ikke blir akseptert av laget. Belønninger dreier seg om å oppnå status, positive tilbakemeldinger, premier, sportslig fremgang eller resultater.

Disse indre og ytre grunnene for å trene varierer i kvalitet. De har høy kvalitet når du føler deg ansvarlige for egne handlinger, da har du det vi forskere kaller autonom motivasjon. Grunnene har lav kvalitet når du føler deg manipulert til å handle, dette kaller vi kontroll-motivasjon.

«Hvorfor» du trener er avgjørende

Skillet mellom autonom- og kontroll-motivasjon er knyttet til henholdsvis mer eller mindre positive affektive, kognitive og atferdsmessige utfall ved idrettdeltakelsen. Dette er noe du kan få en oversikt over ved å lese doktorgradsavhandlingen min

Desto mer autonome grunnen dine er for å drive med idrett forventes det at

Les mer

Flere saker fra forskning.no

Det kan forskere lære mye av. Asfalt er ikke bare noe mennesker i dag bruker til å lage veier og fortau. Asfalt er nemlig også navnet på et svart, seigt materiale som naturen lager helt på egen hånd. Noen steder finnes det hele sjøer av asfalt.
forskning.no 28.03.2020
KRONIKK: Disse maskinene livnærer seg på de sosiale mekanismene vi mennesker bruker for å forstå hverandre og skape mening. Men det finnes ingen gjensidig forståelse mellom roboter og mennesker.
forskning.no 28.03.2020
Nordmenn som mister jobben har 20 prosent større sjanse for å drive med kriminell aktivitet det første året de er arbeidsløse, viser ny studie.
forskning.no 28.03.2020
Forskning tyder på at viruset kan snike seg inn i selve hjertemuskelen og drepe celler der. - Dette understreker alvoret. Hjerte- og blodtrykkspasienter som er i risikogruppen må være ekstra forsiktige, sier hjerteforsker.
forskning.no 28.03.2020
Over 300 000 i Norge er frilansere, viser nye tall fra SSB. Men mange har flere typer inntekter. - Koronatiden synliggjør at ganske mange mennesker har denne slags jobber, sier arbeidsforsker Axel West Pedersen.
forskning.no 28.03.2020

Nyhetsbrev

Lag ditt eget nyhetsbrev:

Mer om mediene i Fagpressen

advokatbladet agenda-316 allergi-i-praksis appell arbeidsmanden arkitektnytt arkitektur-n astmaallergi automatisering baker-og-konditor barnehageno batliv bedre-skole bioingenioren bistandsaktuelt blikkenslageren bobilverden bok-og-bibliotek bondebladet buskap byggfakta dagligvarehandelen demens-alderspsykiatri den-norske-tannlegeforenings-tidende diabetes diabetesforum din-horsel energiteknikk fagbladet farmasiliv finansfokus fjell-og-vidde fontene fontene-forskning forskerforum forskningno forskningsetikk forste-steg fotterapeuten fri-tanke frifagbevegelse fysioterapeuten golferenno gravplassen gullur handikapnytt helsefagarbeideren hk-nytt hold-pusten HRRnett hus-bolig i-skolen jakt-fiske journalen journalisten juristkontakt kampanje khrono kilden-kjonnsforskningno kjokkenskriveren kjottbransjen kommunal-rapport lo-aktuelt lo-finans lo-ingenior magasinet-for-fagorganiserte magma medier24 museumsnytt musikkultur natur-miljo nbs-nytt nettverk nff-magasinet njf-magasinet nnn-arbeideren norsk-landbruk norsk-skogbruk ntl-magasinet optikeren parat parat-stat politiforum posthornet psykisk-helse psykologiskno religionerno ren-mat samferdsel seilmagasinet seniorpolitikkno sikkerhet skog skolelederen sno-ski sykepleien synkron tannhelsesekreteren teknisk-ukeblad Tidsskrift for Norsk psykologforening traktor transit-magasin transportarbeideren uniforum universitetsavisa utdanning vare-veger vvs-aktuelt