Så mange som én av tre voksne sliter omtrent ukentlig med søvnen, og de som har kroniske søvnvansker, også kalt insomni, har blitt flere, ifølge Helsedirektoratet.
Mange faktorer i livet ditt kan gjøre at du sliter med søvnen.
- Vi har sosiale medier, dataspill og TV-spill. Og skillet mellom dag og natt er svakere enn det var før i tiden. Vi har en konstant overload med informasjon, sier Ståle Pallesen.
- I tillegg opplever nok en del mennesker større prestasjonspress enn før, som gjør at de bekymrer seg, og ikke klarer å sovne, sier han.
Mobiltelefon kan gi dårligere søvn
I en studie fra 2018 konfiskerte Ståle Pallesen og kollegaer smarttelefonene til 60 deltakere i en hel helg, og sammenlignet med en like stor gruppe som brukte mobilene sine som vanlig.
Reaksjonene tydet på at telefon-avholdenhet kan gi abstinenssymptomer lignende de som forskere ser hos folk som er avhengige av rusmidler, ifølge studien.
Men det kan være lurt å avstå fra mobilbruk på soverommet.
(Foto: Magnus Vabø)
Mail, facebook og surfing på senga er koblet til både en mulig forsinket døgnrytme, og det kan gjøre at du sover dårligere, ifølge en artikkel fra Universitetet i Bergen, på forskning.no.
Forsker følte seg avhengig av mobilen
Om det er de